レッグプレス
下肢筋力(立ち上がり筋力)増強。大きな筋肉を刺激するので運動不足を解消に効果的!
チェストプレス/ロウ
上肢筋力(押し出す、引っぱる筋力)増強。腕の引き締め効果に大活躍!
アブドミナル/バック
体幹筋力(お腹、背筋力)増強。体幹トレーニングの基礎となる運動!お腹周りが気になる方は是非!
ショルダープレス/ラットプル
上肢筋力(肩甲骨周り)増強。猫背予防には効果的!姿勢を意識しながらチャレンジ!
アブダクション/アダクション
下肢筋力(股関節の外と内の筋力)増強。失禁予防、転倒予防にはこの運動が効果的。大きな筋肉を刺激できるので基礎代謝UPも期待。
エクステンション/カール
下肢筋力(太もも、裏の筋力)増強。膝周りの筋力低下予防にはこの運動が効果的。ウォーキングでは鍛えにくい部分をしっかりトレーニング。