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レッグプレス

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下肢筋力(立ち上がり筋力)増強。大きな筋肉を刺激するので運動不足を解消に効果的!

チェストプレス/ロウ

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上肢筋力(押し出す、引っぱる筋力)増強。腕の引き締め効果に大活躍!

アブドミナル/バック

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体幹筋力(お腹、背筋力)増強。体幹トレーニングの基礎となる運動!お腹周りが気になる方は是非!

ショルダープレス/ラットプル

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上肢筋力(肩甲骨周り)増強。猫背予防には効果的!姿勢を意識しながらチャレンジ!

アブダクション/アダクション

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下肢筋力(股関節の外と内の筋力)増強。失禁予防、転倒予防にはこの運動が効果的。大きな筋肉を刺激できるので基礎代謝UPも期待。


エクステンション/カール

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下肢筋力(太もも、裏の筋力)増強。膝周りの筋力低下予防にはこの運動が効果的。ウォーキングでは鍛えにくい部分をしっかりトレーニング。